Motivacija za mršavljenje kod većine dijeta počinje istim mislima: “ovaj put ću uspjeti”, “moram smršavjeti”, “želim stati u one traperice”. Nema ništa loše u tim ciljevima. Oni pokreću prvi korak, ali ako je dijeta temeljena samo na vanjskim razlozima, ubrzo postaje borba sa sobom. Tek kad pronađete dublje motive za promjenu, dijeta prestaje biti projekt samokontrole i postaje proces samopoštovanja.
Površni ciljevi pokreću, ali ne održavaju
Ciljevi poput “izgledati bolje na ljetovanju” ili “ući u omiljene traperice” mogu dati početni zamah i kratkotrajnu motivaciju za mršavljenje, ali rijetko održavaju dosljednost. Oni pripadaju sferi slike, a ne identiteta. Kada nestane vanjski poticaj, nestaje i energija. Zato promjena pristupa dijeti počinje pitanjem: “Što se u meni mijenja kada promijenim način na koji jedem?“ Odgovor na to pitanje često otkriva motive dublje od estetike: potrebu za samopoštovanjem, želju da budemo istinski vidljivi, da gradimo bolje partnerske odnose ili da osjetimo veću slobodu u vlastitim odabirima.
Motivacija za mršavljenje koja nije impuls, nego odluka
Kada znate zašto želite promjenu, motivacija za mršavljenje više nije kratkotrajan impuls, a dijeta više nije popis zabrana, nego alat za usklađivanje s onim tko stvarno jeste. Tada više ne hranite stres, dosadu ni tugu, nego birate hranu kojom izražavate brigu za sebe. Promjena prehrane tada ima smisla jer, kada prestane biti borba protiv sebe, otvara se prostor za stvarnu promjenu – onu koja proizlazi iz poštovanja, a ne iz prisile.
U tom procesu često pomaže i glasno komuniciranje onoga s čime se borimo, jer jasno izrečeni izazovi lakše pronalaze rješenja. Razgovor kroz coaching usmjeren na prehranu i odnos prema hrani može biti vrijedna podrška u razumijevanju vlastitih potreba i stvaranju održivog, realnog pristupa, poput savjetovanja koje nudi Celeste.
Kada dijeta postane put prema sebi
Kada se pomakne fokus s “moram” na “želim razumjeti”, jelo više nije test samokontrole, nego prilika za svjesnost. Hrana prestaje biti poligon za dokazivanje, a postaje način da podržite energiju, mir i jasnoću. Tada dijeta prestaje biti borba protiv tijela i postaje put prema sebi — put na kojem se motivacija za mršavljenje temelji na poštovanju, a ne na strahu.
Ako želite bolje razumjeti kako emocije utječu na prehrambene odluke, pročitajte članak Harvard Health Publishing: Struggling with emotional eating?.
Promjena pristupa dijeti nije trenutna odluka, nego proces učenja u kojem se gradi motivacija za mršavljenje koja povezuje tijelo i um na istoj strani. Kada prestanete pokušavati “pobijediti” sebe i počnete se slušati, tada prestajete držati dijetu i počinjete živjeti slobodnije, oslanjajući se na motivaciju za mršavljenje koja dolazi iz razumijevanja, a ne iz prisile.
