Kalorijski deficit: Što to znači i kako ga postići bez brojenja svake kalorije?
Autor: Prof.dr.sc. Darija Vranešić Bender, klinički nutricionist / Vitaminoteka Bez obzira koju dijetu odabrali, za garanciju gubitka kilograma nužno je postići kalorijski deficit ili kalorijski manjak. Primjerice, za osobu čija je dnevna energijska potrošnja 2200 kcal, planiranje dnevnog plana prehrane na razini 1600 kalorija osigurat će umjereni gubitak kilograma od približno 0,6 kilograma tjedno. Dugoročno […]
Kako modificirana keto dijeta može biti dugoročno održiva i učinkovita?
Autor: Prof.dr.sc. Darija Vranešić Bender, klinički nutricionist / Vitaminoteka Dugi niz godina ketogena dijeta, ili kolokvijalno “keto dijeta” među najtraženijim je dijetama na internetu i uživa veliku popularnost kod predstavnika svih generacija. Bez obzira je li cilj mršavljenje ili bolja kontrola različitih zdravstvenih tegoba, keto dijeta se često nameće kao preporučena opcija. Što je keto […]
Kako smršaviti na ispravan način – bez jo-jo efekta i uz sustavno usvajanje zdravih navika
Autor: Prof.dr.sc. Darija Vranešić Bender, klinički nutricionist / Vitaminoteka Odgovor na pitanje kako smršaviti i općenito gubitak suvišne tjelesne mase čini se jednostavnim. Kalorije su kalorije. Unesemo ih previše…debljamo se. Unesemo ih manje…mršavimo. Uopće nije komplicirano, zar ne? Ipak, čini se da stvari nisu toliko jednostavne. Na vječno pitanje “Kako smršaviti?” mnogo je odgovora, ali […]
