Motivacija za mršavljenje koja traje: Od borbe sa sobom do puta prema sebi
Motivacija za mršavljenje kod većine dijeta počinje istim mislima: “ovaj put ću uspjeti”, “moram smršavjeti”, “želim stati u one traperice”. Nema ništa loše u tim ciljevima. Oni pokreću prvi korak, ali ako je dijeta temeljena samo na vanjskim razlozima, ubrzo postaje borba sa sobom. Tek kad pronađete dublje motive za promjenu, dijeta prestaje biti projekt […]
Kako prepoznati emocionalno prejedanje i stati na vrijeme
Emocionalno prejedanje javlja se kada hranu koristite kao sredstvo smirivanja, umjesto kao odgovor na fizičku potrebu. Ono nije pitanje snage volje, nego poruka tijela da nešto iznutra traži pažnju.Hrana ne služi samo da utaži glad. Često je i način da ublažite ono što osjećate. Kako prepoznati emocionalno prejedanje Prvi znak da je u pitanju emocionalno […]
7 trikova kako ne odustati od dijete
Kako ne odustati od dijete kada je lakše započeti nego ustrajati. Većina odustajanja ne događa se zbog slabosti, nego zato što pokušavamo promijeniti ponašanje bez razumijevanja vlastitih potreba. Kada dijetu počnete promatrati kao oblik brige o sebi, a ne kaznu, stvara se prostor za dugoročne promjene koje traju. 1.Redefinirajte pojam dijete Prvi korak u tome […]
Kako ne odustati od dijete: Savjeti psihologa
Autor: Gordan Maleković, dr.med., coach, psihoterapeut Pitanje kako ne odustati od dijete jedno je od najčešćih koje čujem u praksi. Klijent mi je nedavno rekao: “Sve ide dobro dok ne dođe stresan tjedan. Tada pojedem sve što nađem i osjećam da sam sve pokvario.” Upravo tu nastaje začarani krug. Umjesto da se odmah vrati svom […]
Emocionalno prejedanje: Zašto jedemo kad nismo gladni i kako prekinuti taj obrazac
Autor: Gordan Maleković, dr.med., coach, psihoterapeut Emocionalno prejedanje javlja se kada hranu koristimo za regulaciju osjećaja, a ne za glad. Klijent mi je ispričao da svaku večer nakon posla sjedne i pojede burek, iako je već ručao i večera ga čeka kod kuće. Rekao je: “Ne mogu stati, to mi je nagrada da izdržim dan.” […]
Motivacija za mršavljenje kad rezultati izostaju: Psihološki pristup promjeni navika
Autor: Gordan Maleković, dr.med., coach, psihoterapeut Motivacija za mršavljenje često počinje snažno, no čim vaga “zastane”, javlja se osjećaj da trud nema smisla. Često čujem: “Tjednima sve radim po planu, a nakon prvih par izgubljenih kilograma, vaga stoji. Zašto bih nastavila?” To je trenutak kada ljudi najčešće odustaju, iako se u tijelu u stvari događaju […]
